mięśnie bez treningu

[...] momencie pojawienia się pierwszych oznak zmęczenia. Kofeina zawarta w ALE Thunder Gel aktywuje układ współczulny, przez co wzmacnia przewodzenie impulsów nerwowych i pobudza mięśnie do dalszej pracy, jednocześnie redukując uczucie zmęczenia. ALE Thunder Gel to unikalne połączenie konsystencji i smaku. Półpłynna forma produktu umożliwia bardzo [...]

[...] - Beta Alanina, Histydyna, Witaminy z grupy B - przedłużona, intensywna praca mięśni. - Kompleks tyrozyny i Acetylu L-Kanityny - poprawa koncentracji i komunikacji mózg-mięśnie. - Doskonała ochrona mięśni. - Hamuje katabolizm, nasila syntezę białek. - Szybsza regeneracja. IRON HORSE - BCAA PLUS Aminokwasy rozgałęzione BCAA to podstawa [...]

witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]

Po dość mocnym treningu biegowym 15 kwietnia już od razu po kilku godzinach wlazły mi zakwasy w łydki. Następnego dnia robiłem spięcia na łydki z obciążeniem . 17 znów chciałem biec mocniejszy trening ostatecznie zwiększyłem troche tempo i zmniejszyłem dystans o 40 %. 18 kwietnia ból był wiekszy niz wczesniej więc postanowiłem zrobić lużny trucht [...]

[...] obliczyli mi dietę na 2000 kcal. Biorę BCAA przed treningiem + białko po treningu, więc wychodziło coś ok. 2200 kcal. Nie wiem czy to nie za mało. Chciałabym się wyrzeźbić - mięśnie mam, ale chciałabym na przykład odsłonić mięśnie brzucha, a słyszałam, że to robi się w kuchni :) Nie jestem pewna jak powinny wyglądać proporcje makroskładników. [...]

[...] staram się wykonać ich 10 po 3-4 serie. Nie zawsze udaje mi się wykonać pełne 4 serie, a nie chcę robić ich na siłę, zaniedbując tym samym technikę. Mam wrażenie że moje mięśnie nie są przygotowane na taki wysiłek, i ta 1min. przerwa pomiędzy seriami to stanowczo za mało. Czasami bywa tak, że robiąc pompki w pon. nie mam siły skończyć nawet 1 [...]

Witam Temat się już pojawiał, czytałem... Ale mało konkretów było... Skonczyłem tydzięń temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie teraz od poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo [...]

Witam Jako ze na naszym rynku od jakiegoś czasu sa juz dostępne cieszące sie bardzo dobra opinia produkty ALRI Myślę ze warto by zebrać opinie osób, które stosują/stosowały suple tej firmy. Podzielcie sie z nami waszymi spostrzeżeniami! Ja zacznę Venom Biorę 2 tygodnie, 2x1 na pusty żołądek, odstępy 6 godzin. Co tu dużo mówić - widzę efekty [...]

[...] mięśni. 2.BUDUJĄC PLECY, ZACZNIJ OD PODCIĄGAŃ. Trening pleców wyjdzie wam lepiej, jeśli zaczniecie go od podciągań na drążku. Ćwiczenie to pozwala całkowicie rozciągnąć mięśnie, dodatkowo je rozgrzewa , ujędrnia, zwiększa także przepływ krwi co pomaga w szybszym natlenieniu i dostarczeniu substancji energetycznych. Dopiero potem należy [...]

Witam wszystkich sprawa ze mna ma sie nastepujaco: cwicze (probuje cwiczyc ;]) na silowni okolo 5 miesiecy, wczesniej ponad 2 lata MT i troszke zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x [...]

[...] lub mniejszymi w tej chwili powracam po 4 letniej przerwie i trenuje systematycznie od sierpnia ubiegłego roku, można powiedzieć że "rozgrzewkowo" żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do cięższej pracy niestety strasznie się zapuściłem i muszę zrzucić co nieco co do wakacji i wrócić do starej formy. Tu prośba o pomoc, nigdy wcześniej nie [...]

[...] sporo tłuszczu,że zakrywał zupełnie dolne partie mięśni brzucha. Co do reszty to byłem pod strasznie pozytywnym wrażeniem,dzięki treningowi z tej książki pokazały mi się mięśnie o których nawet nie wiedziałem :) Spinanie tego przed lustrem było naprawdę wielką nagrodą,ale problem dalej pozostał... Kontynuowałem trening jeszcze przez jakiś [...]

[...] od tych popularnych już nieważne w skutek czego mi to powstało,ale powiem tyle od 5 roku życia żyje w dużym stresie przez to i wiadomo to mi osłabiło wszystko kości,mięśnie bo układ nerwowy wszystko osłabia,a boje sie ze mi to wszystko wyjdzie na starość jak dożyje,dodam,że jeszcze trochę w młodości ćpałem,alkohol od 13 roku życia i to [...]

[...] 4 serie (10-12 pow.) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie (10 -12 pow.) Niedziela : wolne Poniedziałek : wolne Wtorek : Biceps, mięśnie naramienne Mięśnie naramienne : Wyciskanie sztangi sprzed głowy : 2 serie ( 8-10 pow.) Wyciskanie sztangi zza głowy : 2 serie ( 8-10 pow. ) Podciąganie sztangi [...]

[...] drążku (głowa za drążkiem) -w staniu podciąganie sztangi do brody z lekkim odchyłem) -pompki francuskie -wyciskanie hantla za głowa -ściąganie sznura na wyciągu górnym -prostowanie rak na ławce Po każdym treningu wzmacniamy mięśnie brzucha poprzez 8-mio minutowe ćwiczenie ABS (w grupie raźniej) Zmieniony przez - Wrzos18 w dniu 2011-01-20 22:59:49

[...] spadła i obecnie ważę 105 kg przy wzroście 194cm, wytrzymałość się chyba poprawiła, siła raczej też, ale rzezba wcale, wciąż mam taka "oponkę" na brzuchu. Generalnie czuję mięśnie pod nią, chciałbym się jednak pozbyć sadła i fajnie ukształtować sylwetkę ot tak dla swojej przyjemności i dla lepszego samopoczucia. Cele - tak, to co napisałem [...]

[...] Nie przejmowałem się tym, że wraz z masą mięśniową przybywało tłuszczu - myślałem... a co tam spalę to kiedyś, zrobię dobrą rzeźbę i odkryją się pięknie zdobyte na masie mięśnie... to był mój błąd :D Teraz mam mały problem bo wakacje tuż tuż a ja jestem bez treningów już pare miesięcy, nie oszczędzałem jedzenia nic a nic (wręcz została mi [...]

[...] do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi MMA.Chciałbym potem wyrzeźbić ciało i tutaj moje pierwsze pytanie czy po osiągnięciu tej masy uda się zachować mięśnie i zejść do 75kg? Drugie pytanie, chcę zakupić taki o to zestaw do ćwiczeń (linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 , [...]

Witam serdecznie Ogólnie mój staż wynosi 8ms z przerwami dużymi. Mam 185cm wzrostu i aktualnie 76.5kg, od tego tygodnia wróciłem na siłownie i tutaj moje pytanie co zrobić dalej, otóż moje sutki są trochę powiększone i jest troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D [...]

Siemano Mam taki problem. 1,5 roku temu uszkodziłem sobie kolano na wf. Okazało się że ułamałem kawałek rzepki. MIałem artroskopie podczas której wyjeli ułamany kawałek. Potem rehabilitacja. Wszystko miało być dobrze.. no tak miało :) Dalej czuje ból przy zginaniu kolana np przysiadach ale też przy dłuższym chodzeniu (czasami - raz boli raz nie ) [...]